İdil hanım merhaba.Ben 22 yaşında bir erkeğim,adım emre.183cm boyunda,90 ki

Question

İdil hanım merhaba.Ben 22 yaşında bir erkeğim,adım emre.183cm boyunda,90 kiloyum.Benm şikayetim bel bölgemdeki yağlanma ve göbeğim.Bunun dışında en büyük sıkıntım memelerimn normalden büyük olması,yada ben öyle hissedyorum.Yaşadığım şehirde bana bu konuda yardım edebilecek bir dr yok.Sizden ricam bana bu konuda yardımcı olmanız.Bu kilolardan yağlardan kurtulmak istiyorum.Hiç kas yapısına sahip değilim,en azndan vücuduma direnç verecek seviyede kas yapısına sahip olmak istyorum.Lütfen yardım edin

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu · Accepted Answer

Merhaba Emre Bey, öncelikle bir miktar kilo vermelisiniz. boyunuza göre sağlıklı kilonun üst sınırı sizin için 83 kilodur. Vücut bileşenlerinizin analizini (vücudunuzda ki iskelet kas ağırlığı- yağ ağırlığı -su miktarı vb) yaptırmak iyi olacaktır. Beslenmenizi bir meslekdaşımla görüşerek düzenlemenizde fayda var. beraberinde mutlaka spor yapın. Okulunuzun imkanları doğrultusunda sevdiğiniz bir spor dalına yönlenebilirsiniz veya sadece haftada 4 gün 45 dk tempolu yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Bir miktar kilo kaybından sonra tempolu egzersizinize + ağırlık çalışması da ilave etmeniz ve göğüs ve sırt kası çalışmanız sıkıntınızı da hafifletebilir. iyi günler dilerim...

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu · Answer

İyi günler dilerim.

Cevaplar (2)