İbs ve panik durumıu
Merhaba Doktor Bey… Bir sorum var ve sizden destek almak istiyorum müsadenizle🙏 bundan 12 yıl önce ibs ishal ağırlıklı bir rahatsızlık gecirdim bes ay kadar sürdü ve tüm sosyal yaşamım bitmişti o zamanlar.sonrasında iş yaşamım hareketlendi sosyal yasamımda aynı şekilde sadece stres anlarında ve bazı yiyecekleri tükettiğim zaman ishal oluyordum ama cok takılmıyordum.pandemiden sonra iş yaşamım bitti ve sorunlar başladı şimdi evden cıkamayacak duruma geliyorum.bankada,hastenede,iş görüsmesinde ter basması,kalp atış hızının yükselmesi,ya tuvaletim gelirse korkusuyla bir sey yapamaz hale geldim.toplu ulasımı kullanamıyorum.uzak yollara gidemiyorum.kendi aracımı alsam bile trafikte sıkılııyorum.güçlü bir yapım var ama çok takıntı yaptım.psikiyatriye gittim yolculuklarda tranco buscos almamı soyledi denedim fayda etmedi.açıkcası yaşamamı cok etkilemeye basladı.benim sorum ilaç almadan bu olayı çözebilir miyiz?baska doktorlarda ilaç almam gerektiğini söyluyorlar.ben de kullanmak istemiyorum ve size yazmak istedim.bu tür hastalıklarda ilaçsız düzelim olur mu?şimdiden teşekkür ederim.
Melis Hn. merhaba. Öncelikle sistemsel bir problemden dolayı, sorunuzu geç yanıtladığım için özür dilerim. Anlayabildiğim kadarıyla, daha önce geçirmiş olduğunuz hastalığın, psikolojik boyuttaki etkileri (ağırlıklı olarak anksiyete yani kaygı hali) devam etmekte. Bu tür sıkıntılar yaşayan kişiler için, bir kaç önerimi aşağıda paylaşıyorum; Yemekleri az az ve yavaş tüketmesi Düzenli egzersizlik yapması Besinleri tüketirken çok fazla çiğnemesi Gün içerisinde bol sıvı tüketmesi Düzenli olarak egzersiz yapması Stresten uzak durması Baharatlardan uzak durması Laktoz intoleransına neden olabilecek süt ürünlerinden uzak durması Meyve, sebze, kepekli tahıllar, fındık ve baklagiller yemesi Bu konu ile ilgili ben ya da başka bir psikologdan profesyonel destek almanızı şiddetle öneririm. Bana dilediğiniz zaman telefon ile ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
