Hocam saygılar, 16 yaşında bir erkeğim. Boy 1.81 kilo 90, Kayseri'deyim

Hocam saygılar, 16 yaşında bir erkeğim. Boy 1.81 kilo 90, Kayseri'deyim ve hava şartları ve aşırı ders yoğunluğundan dolayı hareket imkanım da yok, birkaç yerimde kılcal damar çatlamaları vardı, gitgide artıyor hocam durum fena, bu kiloları nasıl atarım hocam, normal diyet şekilleri vs. bana uygun değil, 9 saat dersim var ve diyetlerdeki besinler çok etkisiz kalıyor, beyni çalıştırmak için lazım oluyor bişeler yemek. Yardımınızı rica ediyorum sayın hocam saygılar...