hocam mrb seda yaşım 29 ben geçen yıl 77 kilo idim.çabuk kilo verip verdiği

Merhabalar, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog ile, ardından istenen tahlilleriniz sonuçlanınca da bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Sakın ilgili uzman doktor önermeden Lida gibi zayıflama ilaçlarını kullanmayın. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği zayıflama ilaçları bile hekim kontrolünde kullanılmadığında ciddi yan etkilere hatta ölümlere yol açabilmektedir. Kaldı ki LİDA'nın onayı bile yok... 34 kişi bu yüzden öldü. O nedenle eczacı, kalfa, arkadaş tavsiyesi ile bu tür ilaçlara sakın yeltenmeyin. Onların kullanımı için bazı protokoller vardır. Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Şekerden kaçınmak için öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. Çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. Yapay tatlandırıcılardan yararlanabilirsiniz, güvenle kullanabilirsiniz. Lahana çorbası diyetini de hemen şimdi yarım bırakın. Sadece su ve kas kaybeder, sonra yine bu kiloları fazlası ile geri alırsınız. İlk fırsatta bir diyetisyene gidin, ileride hastalık dereesinde şişman olursunuz yoksa. Yanlış yollara başvuruyorsunuz.