Merhabalar, Bel çevresinin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. İlk olarak şu ilkeler yaşam tarzı haline getirilmeli: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterilmeli. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınmalı; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edilmeli. Yemeklerin yağlı sularını tüketmemeli. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklenmemeli. Günde yarım avuç kadar fındık / yerfıstığı / badem veya ceviz yenilmelidir. Spor yapmak şart. Süt ürünlerinde light olmazsa olmaz. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Kişi zayıflasa da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgeyi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmak sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** **
www.etikdiyet.com
