hocam merhaba tahlil yaptırdım kolestrolümde yüksek çıktı sonuçlar albumin

Merhaba, kolesterol değerleriniz yüksek çıkmış. yemeğin suyundan sakınmakta fayda var, ama bu sulu yemek yemeğin anlamında değil. sulu yemek tüketelim ama o yemeğin suyuna ekmek banmayalım. Çünkü yemeğin suyunda besinin pişerken içine çekmediği fazla yağı vardır. bunu almamak için yemeğin suyunu almayın diyoruz. kolesterolünüz için tükettiğiniz hayvansal kaynaklı besinleri az yağlı tüketmeye özen gösterin ( az yağlı yoğurt, peynir, süt, et gibi). bunun yanı sıra özellikle şeker ve şekerli besin tüketiminizi kısıtlayın, bisküviler vb besinleri tüketmeyin. beslenmenizde sebze ve meyvelere daha fazla yer vermeye özen gösterin. atıştırmalık besin olarak bisküviler yerine kuru meyveleri tercih edebilirsiniz. akşamları beslenmenizde haftada 3-4 defa kurubaklagillere yer verin mutlaka. beslenmenizde sıvı yağları tercih edin. bunun yanı sıra hergün 1 tatlı kaşığı keten tohumunu yoğurdunuza ilave edebilirsiniz. günlük olarak omega 3 yağ asidi desteği almak da yara sağlayacaktır. iyi günler ve mutlu sağlıklı bir yeni yıl dilerim...