hocam merhaba boy 1.70 kilo 73 yaş 35 ben kuaförüm öğle yemeklerinde lokant

Question

hocam merhaba boy 1.70 kilo 73 yaş 35 ben kuaförüm öğle yemeklerinde lokantada yemek yiyiyoruz hocam yemekte tavuk yiyoz yanında pilav sulu yemek yiyoz yanında yine pilav alıyoz ana yemeklerin yanında pilav cacık yiyoz tabi ekmekle beraber yiyoruz hocam pilav kilo aldırırmı yoksa ana yemekle cacık yeterlimi birde hocam her akşam çiğdem yiyoruz kilo aldırırmı çayı 3 şekerli içiyorum bunun zararı olurmu hocam bu konular hakkında görüş ve tavsiyeleriniz için teşekkürler

Dyt. Özlem Sert Aydın · Accepted Answer

Merhaba, ana yemeklerinizin yanında ya ekmek yada 1 dilim ekmege esdeger 2 yemek kasigi pilav tuketebilirsiniz. Tuketim miktarınıza bagli olarak elbette cigdem de kilo aldırabilir. Ara ogun olarak 1 cay bardagi kadar tuketilebilir. 1 kup seker yaklasık 20 kaloridir, gunde 3 kez 3 kup sekerli cay fazladan 180 kalori almanız demek, tuketim miktarınızı azaltmalı veya tatlandırıcı kullanmanız kılo vermenızı etkileyecektir.

Cevaplar (1)