hocam merhaba ben 32 yaşındayım boyum 1.63 ve73 kiloyum 2005-2006 döneminde
GY
Gül*** Y***
27 Ekim 2007
hocam merhaba ben 32 yaşındayım boyum 1.63 ve73 kiloyum *** *** ** döneminde kendimce yaptığım diyet + günlük 1.5 saatlik yürüyüş sayesinde 83 kilodan 59 kiloya indim 4 ay bu kiloda kalabildim. Diyeti bırakmam nedeni ile ve evlilik nedeniyle iştende ayrılmış olmam kilo Almama neden oldu. bana öneriniz ne olur? Ben karbonhidratlı yiyecekleri fazlasıyla tüketiyorum ve seviyorum.
1 cevap
22 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhaba Gülnur Hanım, Zamanında başarmış olmanız güzel, bunu tekrar yapabilirsiniz demektir. Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüme) yapmaya özen gösterin. Evlilik nedeni ile hormonal dengeden kaynaklı kilo alımı da olabilir. Ama sanırım daha çok hareketsizlik etmen olmuş. Bir de aç kalmamak en önemli kriter. Gerekirse bir diyetisyenden destek almayı deneyin, mutlaka farkeder...
2 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
