Hocam benim 14 aylık bebeğim var. Hamileyken 16 kilo alım.68 kiloyken hamil
FK
Fig*** K***
7 Şubat 2008
Hocam benim 14 aylık bebeğim var. Hamileyken 16 kilo alım.68 kiloyken hamile kaldım 84 kilo ile bitirdim. Sonra doğumdan sonra ilk iki ay 73 kiloydum süt olmayınca 6 kilo eklendi 79 kilo oldum. Şimdi 75 kiloyum diyet nasıl yapmalıyım işin kötü tarafı diyeti beceremiyorum. Bana bir yöntem gösterebilirmisiniz. Bundan 3 yıl önce 60 kiloydum ve boyum 1.75 İlginizden dolayı teşekkürler.
1 cevap
34 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Diyet listesine uymak gerçekten zordur. Size en azından telkin ile doğru beslenme alışkanlıkları kazandırsın. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
12 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
