hocam ben 21 yasında 1.60 boylarında 45 kıloyum. ne yaptım ettımse kılo ala
hocam ben 21 yasında 1.60 boylarında 45 kıloyum. ne yaptım ettımse kılo alamadım. doktorlar hıc bır problm olmadıgını söylüyorlar. kılo alamamak benı cok üzüyor. psikolojık olarak çökmüs durumdayım. lütfen yardımcı olun. bir ilac haftalık bir diyet veya baska bırsey önerın. acilen kilo almak istiyorum lütfen =(( teşekkürederim.
Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.3 ana öğüne ek olarak 3 ara öğün yapınızçAra öğünlerde hacmi düşük kalorisi yüksek besinler tercih edebilirsiniz.Örn;1 avuç kuruyemiş+2-3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş ,tost + ayran vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın
