hayırlı akşamlar dr. bey ben haftanın 5 günü sabahları spora gidiyorum kilo

Merhabalar, Yağ oranınız azalmış, yağsız doku oranınız artmış olabilir. Vücut sıkılaşıyorsa hiç dert etmeyin. Ancak L-Carnitine bu etkileri yaparken uzunvadede insülin direncini artırabilir ve 10 yılın sonunda bel çevresinde simit şeklinde bir yağlanma yapabilir. Bilginize... Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Tek başına sporun zayıflamadaki etkisi %1 iken diyet ve spor %89 etki sağlar. Günde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin.

Rica ederiz, ne zaman isterseniz yardımcı olmaya hazırız...