hamilelik sonrası kılo
ıyı aksamlar lutfen yardımcı olurmusunuz ben 23 yasındayım 3 ay once dogum yaptım 66 kılo ıle hamile kaldım 92 kılo ıle dogum yaptım dogumdan cıktıgımda 78 kıloydum ve suan 85 kıloyum gıttıkce kılo alıyorum emzırıyorum ama cok fazla degıl ve ben gıttıkce kılo alıyorum kılo vermek ıstıyorum sızce bunu emzırmeye devam ederek nasıl basarırım
Merhaba Sena Hanım, Emzirme dönemini serbest zaman olarak düşünmezseniz kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Öncelikle hormonal bir ğrobleminiz olup olmadığını kontrol edin. Günde en az 3 litre su tüketmeye özen gösterin. Şekerli besinleri minimuma indirin ve kızartmadan uzak durun. Düzenli beslenmeniz de kilo kaybında şarttır. Kalktığınızda ilk bir saat içünde kahvaltı yapmaya ve her 2-3 saatte bir beslenmeye özen gösterin. Yaymadan 2 saat önce yeme işlemi bitsin
