günde 2 porsiyon yoğurt,peynir bazen aynı gün içinde ayran içmenin yani bol

Merhabalar, belirttiğiniz miktarda süt ürünü sorun yaratmaz. Et olarak da günde 100 gram civarında bir tüketim uygun olacaktır. Çok fazla protein karaciğer ve böbreklere zarar verse de şu anki tüketiminiz sorun değil. Çay,kahve, kola gibi içecekler kafein içeriklerinden ötürü bazı minerallerin emilimini azaltabilir. Öğünlerden 30 dakika kadar sonra içilmesinde yarar vardır.