Günaydın Turgay Bey. 41 yaşında 1.64 boy ve 70 kilo ağırlığı 1 yıllık evl
FT
Fil*** T***
24 Ocak 2008
Günaydın Turgay Bey. 41 yaşında 1.64 boy ve 70 kilo ağırlığı 1 yıllık evli bir bayanım. Çocuğum yok. İlaç kullan. Prolaktinim 72 seviyeinde. 1 tane folik asit kull. Evlendikten sonra 7 kilo aldım. Özellikle karın ve kalça bölgesinden çok rahatsızım çünki yağlanma var. Hafta sonları 1 saat yürüyüş yapıyorum, her akşam dönüşte 10 dakkika zorunlu yürüme.Reklamlardan etkilenerek titreşimli kemer aldım. Kullanıyorum özellikle bel ve kalça bölgesine. Sizce uzun vadede faydası olur mu ?
1 cevap
38 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Kullandığınız folik asit iştahınızı biraz artırabilir. Bel çevrenizin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Yürüyüş yanısıra, sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. O kemer sadece biraz incelme sağlar, zayıflık şeklinde düşünmeyin, kilonuzu düşürmez. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
28 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
