Gerginlik sorunu
Saygilar hocam benim sorunum su: benim anksiyete sorunum var ve bir kac gundur cenem dilim ve bogaz kismim cok gergin sanki dilim agizimda sismis ve bazen de boynum agiriyor nefes almakta zorlaniyorum acaba bu anksiyeteye bagli birsey mi ?
Merhabalar, Geçmiş olsun, anlattığınız belirtiler anksiyete bozukluğunun belirtilerindendir. Bu şikayetleriniz muhtemelen kaygı düzeyinizin yüksekliğinden kaynaklanmaktadır. Uyarı eşiğinizi düşürecek kola, kahve ve çay tüketimi gibi beslenme alışkanlıklarınızdan uzak durmalısınız. Çalışma, dinlenme ve uyku düzeninize dikkat etmelisiniz, aşırı yorgunluğa sebep olacak dinlenmeksizin çalışma temposundan ve uykusuz kalma durumlarından kaçınmalısınız. İşlerinizde planlamalar yapıp belirsizlikleri ve olumsuz beklentilerinizi minimize etmelisiniz, kendinizi iyi hissettiğiniz ortamlarda sevdiğiniz kişilerle keyif aldığınız faaliyetler yapmaya özen gösterin. Bütün bunların yanı sıra bir ruh sağlığı profesyonelinden psikoterapi desteği alın. Bazen ilaç tedavisi gereke bildiği için şikayetleriniz gerilemezse bir psikiyatri uzmanına başvurmanız uygun olacaktır. Saygılarımla
