funda hanım ben 1.55 boyunda 60 kiloyum bana göre 5 kilo fazlam var sabah k

merhaba pınar hanımcım yaptığınız diyetin bazı eksiklikleri var mesela gün içinde mutlaka et grubundan besinlerin de olması gereklidir ama sizin menünüzde et göremiyorum porsiyonlarına dikkat edip ızgara şeklinde pişirirseniz iyi olabilir ara öğünlerinizi yapıyor olmanız çok iyi çünkü kan şekerinin düşmesi bizleri tatlıya yöneltir ama ara öğünlerde proteinli gıdalarla birlikte tüketin meyveyi bu sayede kan şekerini daha yavaş yükseltir ve daha geç düşmesini sağlarız mesela meyve ve yarım bardak süt yoğurt gibi tüketim uygundur. haftada 1 kilo verilmesi sağlık açısından en iyi rakamdır ki siz bu konumdasınız çok başarılı buldum eklediklerimi de dikkate alırsanız durum daha iyi olur. bir de her gün yarım saat ,gün aşırı 1 saat ya yürüyüş ya da evde vücut hareketleri yapmanız bazal enerjinizi yükseltir ve bu sayede metabolik hareketleriniz hızlanır. sağlıklı günler