Düşük yağlı besin tüketimi ve sıvı tüketimi
Hocam merhaba. Cevabını merak ettiğim bir soru var. Düşük yağlı besin tüketmek sağlıklı bir beslenme alternatifi midir? Bir de sıvı tüketimini nasıl ayarlamalıyız? Sıvı tüketimimizi hangi durumlarda arttırmamız gerekir?
Merhabalar Ömer Bey, Düşük yağlı besinler tüketmek sağlıklı bir alternatiftir. Düşük yağlı süt, yoğurt, peynir gibi ürünler tam yağlı olanlara göre daha faydalıdır. Ancak düşük yağlı paketli kraker, bisküvi vb. ürünleri tüketirken porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Sıvı tüketimini ayarlamak için ise aldığımız her 1000 kalori başına en az 1 litre su tüketmemiz gerekli. Sıvı tüketimini sıcak havalarda, yoğun egzersiz yaptığımızda, baş ağrısı vb. gibi sorunlar yaşadığımızda artırmak faydalı olacaktır. Ayrıca vücudunuzda ödem varsa da sıvı tüketiminizi artırmanız önem taşır. İyi günler dilerim, Diyetisyen Melda Acar
