Dr.Bey, Merhaba, 1 yıl kadar emzırıp , 1 aydır da emzırmeyı bırakmıs bır

Merhabalar, 1 ay ara vermeniz tekrardan emzirmenize engel olacaktır sanırım. Önerilen bebeği 2 yaşına kadar emzirmek. Sonuçta o da kilo alınmasını engeller. Olmadı; 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin.