doktor hanım merhaba.23 yaşındayım 158 boyunda 60 kiloyum.bundan 2 yıl önce
NK
Nih*** K***
8 Şubat 2008
doktor hanım merhaba.23 yaşındayım 158 boyunda 60 kiloyum.bundan 2 yıl önce 49 kiloydum.2senede 11kilo aldım.işim gereği bilgisayar başında oturarak çalışıyorum.hareketli bi çalışma hayatım yok.bu aldığım kilo sadece bel kısmımda oluştu biraz genişledi belim.baktığınızda zayıf tipli bi yapıya sahibim.öle boğazıma düşkün bi insan değilim.çok yemek yiyen biri değilim.yediklerime dikkat ederim çok su içerim normalde.ne yapmalıyım bu fazlalık kiloları verebilmemde.yardımcı olursanız çok sevinirim.
1 cevap
15 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Bel çevrenizin genişlemesi (88 hatta 80 cm üzerine çıkması)kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
14 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
