doktor hanım.1,73 cm boyunda ve 77kiloyum.devlet memuru olarak masabası çal

60-74 kg arası sizin için ideal kilo aralığındadır. beden kitle indeksi ile yapılan bu oranlamaya göre çok ciddi bir problem yok gibi görünse de asıl önemli olan bu 77 kilonun %ne kadarının yağ kütlesinden oluştuğu bu nedenle öncelikle böyle bir analiz yapabilen bir cihazı olan bir merkeze gidip diyetisyene danışmalısınız ve kontrolüne girmelisiniz. hedef seçeceğiniz ağırlıkta bu aralıklarda olmalı bu arada yürüyüşlere başlamanısz güzel olmuş ama unutmayın sadece yürüyüş kilo verdirmez ilk 15 dk vücudun buna alışması ile başlar ve yaptığınız yürüyüş ile kas çalışmanızı sağlamış olursunuz sağlıklı günler