doktor bey iyi günler,uzun yıllar güreş sporu yaptım.güreş yaptığım yıllard
NÇ
Niz*** Ç***
24 Ocak 2008
doktor bey iyi günler,uzun yıllar güreş sporu yaptım.güreş yaptığım yıllarda normal kilom 60kg idi.boyum.1.65 cm şu andaki kilom 82 kğ spor yapmama rağmen kilo veremiyorum bana uygulayabileceğim bir diyet programı yollarmısınız.şimdiden teşekkür ederim.
1 cevap
21 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, İnternet ortamında diyet listesi gönderemiyoruz malesef. Ancak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
28 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
