Doktor bey ben 21 yaşında 160 boyunda evli bir bayanım 1yıl önce 49 kiloydu

Question

Doktor bey ben 21 yaşında 160 boyunda evli bir bayanım 1yıl önce 49 kiloydum ve o dönem tiroid sorunum çıktı çalışmayı bıraktım hep uyuyordum ameliyat oldum ama 1yılda 11kilo aldım.şuan çalıştığım işte hep oturuyorum hiçhareket yok.nasıl kilo vereceğim bilemiyorum.sabahları kahvaltıda yapamıyorum tostla geçiştiriyorum ara öğünolarak light keklerden yesem zararı olurmu?birde basenlerim çok fazla koşumu yapsam iyi olur yoksa bisilet mi daha faydalı olur lütfen yardımcı olursanız çok sevinirim

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Yağ hücrelerinin yoğun olduğu yerleri genetik yapı belirler. Dengeli bir diyet ve spor ile sorunlu bölgeleri eritmek / inceltmek mümkündür. Yalnız diyet yaparak, alınan enerji miktarını çok fazla kısıtlayarak kilo verme çabası, bedenin incelmesinden ziyade, yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır. Sabırlı olmak şart. Ancak sorunlu bölge vücudun yapısından dolayı hiçbir zaman incecik olamamaktadır. Sakın aç kalmayın, asla öğün atlamayın derim. Aralarda o keklerden birer tane yiyebilirsiniz. Meyve, %100 meyve suyu, kepekli bisküvi, yağsız tost, süt, yoğurt gibi ara öğünle almaya çalışın. 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğün beslenin. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak egzersizler yapın mutlaka. Koşmaktansa tempolu yürümek daha yararlı olacaktır.

Cevaplar (1)