DİYET KONTROLÜ

glukoz:80,01 üre:21 kreatinin:0,78 sodyum:135 potasyum:4 klor:102,7 dbıl:0,28 tbıl:0,82 ıbıl:0,54 ast:16 alt:14 trigliserid:83 kolesterol:185 hdl-c:55 ldl:130,4 vldl:16,6 tsh:0,7954 serbest t3 :2,82 serbest t4 : 1,09 wbc:4,2 lym:2,1 mono:0 neu:0 eos : 0,0 baso:0,4 lym%:39,9 mono% :4,6 neu% : 53,8 eos% :0,8 baso% :0,9 rbc:4,28 hgb:12,5 hct:37,2 mcv:87 mch:29,1 mchc:33,4 rdw:13,9 plt:140 mpv:10,4 pct:0,145 pdw:19,3 32 yaşındayım boyum 1,58 cm…şuanda 55 kilodayım..hedefim 51,5 kg inmek ve mümkünse orda kalmak 3 günlük yemek listem şöyle: sabah 10 gibi kahvaltı yumurta,1 tatlı kaşığı kadar bal .3-4 zeytin,küçük bir parça peynir.2 dilim ekmek.kahvaltılarım her sabah aynı oluyor genelde.bazen sosis kızartması ya da sucuk ilave oluyor yumurta yerine.öyle yemeği saatim kalmadı ne yazık ki atıştırma ile geçiyor.yani abur cubur bazen meyve..  akşam yemeği çorba, salata, pilav yada makarna ( 3-4 kaşık kadar ) tavuk , köfte ya da sulu bi sebze yemeği çoğunlukla…saat 18,30 gibi yiyorum genelde akşam yemeğini. Bazı günlerde pizza kaçamağımız oluyor tabi( ayda 2 gün )..öğleden sonra 4 gibi yiyoruz sonra bişey yemiyorum.birde akşam çay yanında 2-3 bisküvi kaçamağı olabiliyor.çok abarttığımın farkındayım da kendime hakim olamıyorum ne yazıkki….size sorum birde diyet diye bildiğimiz etiformlar onlardan yiyebilirmiyim.Bir de coco cola nın yeni çıkan zero su gerçekten sıfır kalori mi?Benim bir sorunum da su içmek.çoğu zaman su içmeyi unutuyorum.Mail adresim jale_evirgen@mynet.com şimdiden çok teşekkürler.....