Değerli Hocam 32 yaşındayım ve yüksek kolestrol hastayım ilaç içerek spor

Merhaba Mahmut Bey, bir diyet şistesi için vermiş olduğunuz bilgilerden çok daha fazlasına ihtiyacımız vardır. ancak size genel olarak dikkat etmeniz gereken hususlardan bahsedebilirim. - etleri az yağlı tüketmeye özen gösterin. hayvansal yağlardan ( iç yağı, tavuğun derisi gibi) özellikle uzak durun. - yağlı pişirme yöntemleri ( kızartma) tercih etmeyin. ızgara , haşlama, fırınlama uygun pişirme yöntemleridir. - tükettiğiniz süt yoğurt ve peynir gibi besinlerin az yağlı veya yağsız olanlarını tercih edin. -haftada en az 3 defa kuru baklagil yemeklerine ağırlık verin - hergün mutlaka 5-6 porsiyon sebe ve meyve tüketin. kabuklu yenilebilen sebze ve meyvelerin kabuklarını soymayın. - şeker ve şekerli besin tüketiminiz sınırlandırın. çay/kahveyi mümkünse şekersiz tüketin. - alkol ve şekerli meşrubatları tüketmeyin - hergün düzenli egzersiz yapın ( bu aynı zamanda sıgarayı bırakmanın sıkıntısını da azaltacaktır) beslenmenize ilave koenzim Q10 antioksidan desteği de ilave edebilirsiniz. iyi günler dilerim....