bende kabızlık var gecmıyor kayısı falanda ıyı gelmıyor artık laksıtıf ıla

Merhaba Derya Hanım, öncelikle tuvalet alıskanlıgınızı degistirmelisiniz, her sabah aynı saatlerde tuvaletiniz olmasa bile gidin. Günde 2,5 lt su içmeye çalışın, her sabah kahvaltınızda domates, salatalık, maydanoz, ogle ve aksam yemeklerinizde salata ve/veya sebze yemeğiniz olsun, ara ogunlerınızde meyva yemeye calısın, ozellıkle kabuklu armut, kayısı, kıvı... gunde 1 adet probiyotik yogurt icerisine 1 yemek kasıgı keten tohumu ekleyip tuketin.Sinameki iceren bitki caylarını cok fazla tuketmeyın.