ben 79 kilo 181cm boyunda 21 yaşında bir erkeğim ......kilo vermek istiyoru

Günaydın Ahmet.kİLO VERMENİN 1. KOŞULU YETERLİ FİZİKSEL AKTİVİTE ile birlikte az ve sık yemek, her besin grubundan ( saf şeker dışındaki ) besinlerden kaçınmak, kola tarzı gereksiz enerji içeren şeyleri hayatından çıkararak, daha çok sebze- salata, kurubaklagil ile yeterli meyve - ekmek tüketerek beslenmek olduğunun akıldan çıkarılmamasıdır.Şimdiden kolaylıklar ve başarılar diliyorum.Selam ve sevgilerimle...