ben 31 yaşında 1.67 byunda 77 kilodayım çok yemek yemediğim halde kilo alıy
H*
Hat*** ***
8 Ocak 2008
ben 31 yaşında 1.67 byunda 77 kilodayım çok yemek yemediğim halde kilo alıyorum yaza yakın spor yapmaya başlıyorum ama 3 ay zarfında 6-7 kilo veriyorum ama daha sonra kilo verme duruyor neler dikkat etmem lazım en azından 67 kiloya düşmek istiyorum siz bana nasıl bir diyet önerirsiniz sadece göbek oluşuyor olduğu için evde mekik aleti aldım
1 cevap
82 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Bel çevrenizin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Bu arada sporun gerçek etkisi en az 6-8 haftada, ortalama olarak 6 ayda kendini gösterir. Spora şimdiden başlayın ve yaza formda girin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
16 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
