ben 26 yaşında bir bayanım. 2senelik evliyim ve 5 aylık bebeğim var emziriy
DO
Dil*** O***
12 Şubat 2008
ben 26 yaşında bir bayanım. 2senelik evliyim ve 5 aylık bebeğim var emziriyorum. 2yıl once 53 kilodaydım hamilelik oncesi 63 kilo, hamilelikte 12 kilo aldım. Şu an 75 kiloluyum ve aşırı kilolarım tırnak batmasına yol açtı. nasıl kilo verebilirim?
1 cevap
57 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Emzirme dönemindeki annelerin bebek yaşına girmeden zayıflama diyeti uygulaması önerilmez. Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Anlaşılan o ki, doğum sonrası hiç veremediniz. Sanırım sezeryan. Mutlaka ve mutlaka egzersiz yapmalısınız.
12 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
