ben 24 yaşinda bırbayanım 61 kıloyum ve 52 kılo olmak ıstıyorum nasıl bır d
SB
Sen*** B***
13 Kasım 2007
ben 24 yaşinda bırbayanım 61 kıloyum ve 52 kılo olmak ıstıyorum nasıl bır dıyet programı önerırsınız dogumdan sonra göbegım kaldı boyum 1.62 boyuma göre kılom yıymı cok teşekkür edrım
1 cevap
20 görüntülenme
Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 5-7 kilo verseniz daha iyi olur kanaatindeyim. Ancak bebeğiniz 1 yaşını doldurmadan, emzirirken zayıflama diyeti uygulamayı düşünmeyin. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
20 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815