ben 23 yaşındayım boyum 157 kilomda 60 benim kaç kilo vermem gerekiyor.hiç
CK
Cen*** K***
9 Ocak 2008
ben 23 yaşındayım boyum 157 kilomda 60 benim kaç kilo vermem gerekiyor.hiç rejime giremiyorum rejime girdiğim zamanlar iştahım daha çok açılıyor ne yapmam gerekiyor bana bir diyet tavsiye edin ama beni fazla aç bırakmasın.şimdi den teşşekürler
1 cevap
38 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Yaklaşık 5-7 kilo fazlalığınız görülmekte. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. İştahı baskılamak ve şekerden kaçınmak için öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. Çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. Yapay tatlandırıcılardan yararlanabilirsiniz, güvenle kullanabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
16 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
