ben 22 yaşındayım 65 kilo ve 1,53 boyum var neyaptım sa zayıflayamadım lütf

Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Merhabalar, Anadolu Sağlık Merkezi'nde Cemal Aytaç Ak veya Hande Hanım çalışıyor. *** *** ** 71'den ulaşabilirsiniz. Sağlık güvenceniz vs yoksa fiyat olarak daha uygun birisini de araştırıp size bildirebilirim. Ama belirttiğim hastanede çalışan meslektaşlarım isteğinize cevap verecektir.

Rica ederim, ne zaman arzu ederseniz yardımcı olmaya hazırım...