Doktorsitesi.com

ben 22 yaşında 1,65 boyunda 70 kilodayım 1 yıl önce hızlı tempoda çalıştığı

EA

Emi*** A***

16 Ekim 2010
ben 22 yaşında 1,65 boyunda 70 kilodayım 1 yıl önce hızlı tempoda çalıştığım işten ayrıldım ve üniversiteye başladım bu süre içinde 10 kilo aldım ve veremiyorum herhangi bi rahatsızlığım yok yemeklerimi 3 öğün olarak alıyorum çay kahve gibi bi alışkanlığımda yok hiç içmiyorum kilo aldıkça çok üzülüyorum bu kiloları nasıl geri verebilirim
1 cevap
77 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Diyetisyen
Merhaba Emine hanım, yemeklerinizi olabildiğince sık öğünler halinde tüketiniz. 3 ana öğünün yanı sıra yfak ara öğünleriniz de olsun. Hareketliliğinizi arttırın. haftada en az 4 gün tempolu yürüyüş yapmanız kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Beslenme düzeninizde abur cubur besinlerin yanı sıra çok yağlı ve hamurlu besinlerden de uzak durmaya gayret edin. Kola, gazoz, meyve suyu gibi şekerli meşrubatları tüketmemeğe özen gösterin ve yemeklerin sularını mümkün mertebe tüketmeyin. Tüm bunların yanı sıra bir meslekdaşımdan profesyonel destek almanız, kilolarınızı vermenizi kolaylaştıracaktır. İyi günler dilerim...
18 Ekim 2010