ben 168 boyunda 72 kilodayım yaklasık 15 kilo vermek istiyorum ama bunu yap

Sud*** Y***

18 Şubat 2008

ben 168 boyunda 72 kilodayım yaklasık 15 kilo vermek istiyorum ama bunu yaparken vucudumda özellikle gögüslerimde sarkma olusmasını nasıl önleyebilirim ve kollarım çok kalın zayıflayınca incelirmi. bana lütfen cevap verin hormon testi yaptırdım sonuc normal. nasıl bi program izleyip zayıflayabileceğimi bilmiorum işim masa bası ve spora vaktim yok evde uzay yuruyusu adlı aletim var arada onu yapıyorum bana yerdımcı olursanız sevinirim yasım 21

1 cevap

66 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Aylin Yılmaz

Diyetisyen

gün içinde ortalam 3 litr eiçmeye özen gösterin, ara öğünler yapmalısınız. aralarda kuru meyve , badem , ceviz ortalama 10 adet tüketilebir. Öğle yemekleriniz protein ağırlıklı olablir. akşam yemekleriniz ise çorba-salat -sebze ağırlıklı olabilir .. Sağlıkla kalın

22 Şubat 2008