Alp bey oncelikle gecmis olsun. Sikayetleriniz ve hikayenize bakilirsa tani Kondromalazi Patella gibi gozukuyor. yani dizinizin onundeki kemigin kikirdaginda asinma. bu travma ile de olabilir sizin gunluk kullaniminiz veya alislkanliklariniz ile de ilgili olabilir. ozellikle merdiven yada yokus inip cikarken arabaya oturup sonra kalkarken yada sizin dediginiz gibi yere tuvalete oturup kalkarken olabilir. tedavide oncelikle korumak gerekiyor. yani mumkunse alafranga tuvalet kullanin. yerde yemek yemeyin yere oturmayin. yokus asagi ve yukari, merdiven inis cikislarindan sakinin. yani dizinizi 90 dereceden fazla kirmamaya calisin. futbol aliskanliginiz varsa ozellikle hali sahaya bir sure ara verin. bu soylediklerime 1.5-2 kadar dikkat etmenizde fayda var. ayrica bu surede bzim quadricaps egzersizi dedigimiz uyluk kaslarini guclendirici egzersizide yapmaniz gerekir. bu egzersizleri ankara da bir fizik tedavi merkezinden de alabilirsiniz yada internette cok guzel aciklayici egzersizler var. '
www.ortopedikbilgi.com/diz.php' sitesindeki Sırtüstü ileri diz düzleştirme ve Düz bacak kaldırma egzersizlerini gunde 100 er kez 1.5 ay yapmanizda fayda var. sonunda problem kalmayacagini saniyorum. gecmis olsun dileklerimle. Doc. Dr. Bahtiyar Demiralp
