aylin hocam ben heyecanladığım zaman kalbim atmıyo nerdeyse fırlıyo.sınıfta

Faruk Tekrar Merhaba, Şimdi heycanlandığımızda vucudumuzda nasıl bir değişiklik olduğunu anlatacağım Lütfen dikkatlice oku; Şimdi ayapa kalkıp 20 kere hızlı bir şekilde zıpla ; sonra dur ve bedenine bir bak nasıl değişiklikler var nefes alışverişlerin artar, kalbin hızlı artar, terlemeye başlarsın, aynı tepkiyi korkutuğumuzdada veririz , peşinden kocaman saldırgan bir köpeğin koştuğunu düşün mesela nefes alıp veremezssin, kalbin hızlıl hızlı çarpar bütün bunlar sinir sisteminin acil durumlara tehlikelere verdiği tepkilerdir. yani Korku, heyecan, sevinç veya sinirli olma hali kalp atışına ve buna bağlı olarak nabız sayısının artmasına sebep olur. Bunların devamında el yada vucutta titreme, zihinde kararsızlık görülebilir. Ama senin bedenin böyle bir durum olmadığı halde aynı tepkiyi veriyor . Demekki acil duruma geçiyor ve bedeninin tepki vermesini sağlıyor ancak ortada acil durum yok. Bu durumda vucuduna acil durum olmadığını anlatmak zorundasın ( yani vucuduna oğlum faruk, peşinden köpek koşmuyor, etrafta korkulacak bir durum yok). Peki bunu nasıl yapacaksın ? Öncelikle insanlar rutin zamanlarda düzenli nefes alırlar yani derin derin nefes alarak normal rutin bir zamanda olduğunu vucuduna gösterebilirsin. Üç kere üst üste çok derin nefes alıp ver, daha sonra zihnin buna karşı çıkacaktır, 'derse kalkma, senınle dalga geçerler, arkadaşların sana güler vb ' düşünceler gelir aklına hemen onları sustur onun yerine zorlada olsa olumlu bir kaç düüşünce koy mesela ' yeterince iyisin, kendine güven, herşey yolunda gidicek,hata yapsam ben başarılı bir insanım gibi' bunları vazgeçmeden dene, 1 defa 2 defa 5 defa istikrarlı bir şekilde dene sonunda bedenin sana yanıt verecek... Başarılar Dilerim