7 ay önce doğum yaptım 26 yaşındayım boy 163 kilo 65 hamile kalmadan önce 5
7 ay önce doğum yaptım 26 yaşındayım boy 163 kilo 65 hamile kalmadan önce 54 kiloydum hamilelik süresince 13 kilo aldım emzirme döneminde hiç kilo veremedim bebeğimi hala emziriyorum sizce nasıl kilo verebilirim . Yürüyüşe başlamayı düşünüyorum sauna eşofmanının faydası olur mu. Aşırı terleme süt miktarını azaltır mı. önerileriniz için şimdiden teşekkürler
merhaba zuhal hanım, laktasyon (emzirme) dönemindeki bir anneye kesinlikle zayıflama diyeti önermiyoruz. henüz bebeğinizin yeni yeni ek besinlere geçiş döneminde uygulayacağınız zayıflama programı süt veriminizi azaltabilir. şu anki durumunuz şöyle değerlendirilir. BKI=24,4 (hafifçe şişmanlık) gebelik öncesi BKI=20,3 (normal) şuanki durumunuz ve gebelikte aldığınız ağırlık kazanımı hemen hemen normal sayılır. (gebelikte 9-12 kg ağırlık kazanımı normaldir.) size tavsiyem; sabırlı olun bebeğiniz en az 18 ayına gelene kadar tüm besin öğelerinde dengeli bir beslenme programı uygulayın. emzirme zaten çok enerji harcatan bir eylemdir. bolca öğün öncesi su tüketin, sauna eşofmanı kullanmayın çünkü gerçekçi bir ağırlık kaybına neden olmayacağı gibi aşırı terleme sütün verimini azaltabilir. az az sık sık günde en az 6 öğün yapın. yeterli ve dengeli beslenme programı için mutlaka bir beslenme uzmanı ile görüşün. sağlıklı ve mutlu günler... Dyt. Neslihan ÇELİK Sivas Devlet Hastanesi
