Merhaba Neslihan hanım, ben 15 yaşımda bir ay spora gidip diyet yaptım ama
Merhaba Neslihan hanım, ben 15 yaşımda bir ay spora gidip diyet yaptım ama diyetisyenin verdiği bir diyet değildi bu.sonra o diyeti bir süre devam ettirdim. bir süre sonra yediklerime çok dikkat ederek neredeyse hiç çikolata yemeyerek 1 senede toplam 18 kilo verdim. Ama spor yapmadığım için büyük bir kısmında vucudum sarktı şimdi spora gidiyorum. Sizce nasıl beslenmeliyim. Şimdiden çok tesekkür ederim.
Merhaba, Aslında en başında önce hekime muayene olduktan sonra diyetisyene giderek zayıflamanız daha doğru olurdu. Dikkat etmeniz gereken şey şimdi de aynısı. Hekim muayenesi ve gerekli tetkikleriniz yapıldıktan sonra bir meslektaşım size nasıl beslenmeniz konusunda eğitim ve beslenme planı sağlayacaktır. Ayrıca, artık birçok ilde toplum sağlığı merkezlerinde de diyetisyenler çalışmaktadır. Spor konusunda ise şunu söylemek istiyorum. Ağırlığınızı bilmiyorum ancak, kalbinize çok yük getiren hareketleri aşırı yapmaktan ve bir anda aşırı egzersizden kaçının. Fiziksel aktiviteyi düzenli yapmalı, süre ve şiddetini kademeli olarak arttırmalısınız.
