59 yaşında erkeğim.1ay önce kemik yoğunluğu testinde yaşımın üstünde kemik

Merhabalar, Öncelikle süt, yoğurt ve peynir tüketiminizi artırım (mümkünse yarım yağlı hatta yağsız olanları tercih edin). İlave olarak, günde 20 dakika kadar güneş ığığından direkt olarak yararlanmaya çalışın. Koyu yeşil yağraklı sebzeler, kılçıklı yenilebilen balıklar, yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem ve ceviz), kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek) ve doğal maden suları tüketiminiz kemik erimesine karşı faydalı olacaktır. Tuzu kısıtlayın ve sigara / alkolden uzak durun. Kafeinli içecekleri öğün aralarında tercih edin.