52 yaşındayım boyum 1.70 kilom 85. bundan 6 yıl önce sigarayı bıraktım ve
ÜÇ
Ümi*** Ç***
26 Ekim 2008
52 yaşındayım boyum 1.70 kilom 85. bundan 6 yıl önce sigarayı bıraktım ve bıraktıktan sonra 95 kiloya kadar çıktım. geçen yıl kendi kendime bazı yasakalr koydum. örn. gece yemeği sofradan tam doymadan kalkma özellikle meyve ağırlıklı gece ve ara öğünlerfalan. bu sayede 10 kilo kadar verdim. fakat daha fazla vermek istediğim halde ne bileyim en son 83 e kadar düşüyor o arada kalıyor. mesleğim icabı genelde sürekli ayaktayım ve öğrencilerin arasında hareket halindeyim. bunun dışında fazla spor yaptığımı söyleyemem. önerilerinizi bekliyorum. selam ve sevgiler.
