45 yaşında 154 boyundayım uzun yıllar 55 kg idim bir ay önce menapoz ve bro

Merhabalar, Öncelikle geçmiş olsun. Kullandığınız ilaçlar kilonuzu biraz etkileyecektir. Ancak doktorunuz farklı bir kullanım önermediği sürece kendinizce doz ayarı veya ilacı bırakma gibi bir durumda bulunmayın. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Menopoz döneminde biraz kilo alınması normaldir. Bu ilkelere uymanıza rağmen düzelme olmazsa bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmeniz gerekebilir. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com