39 yaşında 2 çocuk annesiyim.hipotroidi hastasıyım ve sabah aç karna lavitr

Merhabalar, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog tarafından muayene edilmeli ve kan tahlilleriniz yorumlandıktan sonra bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin, metabolizmanız da hızlansın: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Herhangi bir karışım ile metabolizma hızlanmaz. Az uyku, çok hareket, sık beslenmek ve besin çeşitliliğine önem vermek gerekir. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Tekrar merhabalar, MAalesef internet ortamında diyet listesi sunamıyoruz. Bu arada kan grubuna göre diyet listeleri bilimsel değildir, mümkünse bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmeye çalışınız. Kolesterolünüz sınırda yüksek diye tabir edilecek seviyede. Mutlaka egzersiz (özellikle tempolu yürüyüşler) yapın. Düzenli olması çok önemli. Her öğün sebze veya meyve tüketmeye, haftada 2 kere balık yemeye önem verin. Bol bol kurubaklagil yemeği pişirin ve kepekli tahılları tercih edin...

Rica ederim, iyi haberlerinizi bekliyoruz. www.etikdiyet.com web sayfamdaki bilgilerden de yararlanabilirsiniz. Sağlıklı günler...

Merhaba Gönül Hanım, Özellikle öğle yemeklerinize ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren besinleri eklerseniz iyi olur. Kahvaltıda da 1 yerine 2 dilim ekmek yemelisiniz bence. Sakın aç kalmayın. Ara öğünlerde kepekli bisküvi, süt, yoğurt, meyve, peynir ve kepekli ekmek tarzı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. 4-5 gün 45-50'şer dakika kadar yürüyüş de yapmayı ihmal etmeyin. Haftada *** *** ** gram vermeyi planlayın. Sabırla işin üzerine gidin, başarılı olmamamnız için hiçbir neden yok. Tebrik ederim...

Rica ederim, sağlıklı günler dilerim...