39 yaşında 2 çocuk annesiyim.hipotroidi hastasıyım ve sabah aç karna lavitr
GB
Gön*** B***
27 Aralık 2007
39 yaşında 2 çocuk annesiyim.hipotroidi hastasıyım ve sabah aç karna lavitron kullanıyorum.kan grubum 0 +pozitif ,kilo vermekte problem yaşıyorum.iştahım inanılmaz.sanki doyma hissim hiç yok.kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamam gerekiyor?hangi yiyeceklerden uzak durmalıyım.metobolizmam nasıl hızlanır?sabah aç karna tere tohumu ve bal karışımı gibi tarifler metobolizmayı hızlandırırmı?hangi egzersizleri yapmalıyım?yardımlarınızı istirham eder saygılar sunarım.
5 cevap
50 görüntülenme
Cevaplar (5)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog tarafından muayene edilmeli ve kan tahlilleriniz yorumlandıktan sonra bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin, metabolizmanız da hızlansın: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Herhangi bir karışım ile metabolizma hızlanmaz. Az uyku, çok hareket, sık beslenmek ve besin çeşitliliğine önem vermek gerekir. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
31 Aralık 2007
GB
mutlu yıllar.cevap için çok teşekkür ederiz.belirttiğiniz doktorlarla zaten görüşmüştük ancak neyazıkki bize uygun bir diyet verilmedi.kolestrol 227,LDL kolestrol 158,glikoz 91,HGB 10.7 çıkan sonuçlar.şehir dışından yazıyoruz.78 kiloyuz boyumuz 1,65 bize uygun bir diyet tavsiye edebilirseniz çok sevineceğiz.kan grubuna göre diyet diye bir şey varmı?biz 0+pozitif kan grubundayız.tekrar teşekkür eder saygılar sunarız.
1 Ocak 2008
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Tekrar merhabalar, MAalesef internet ortamında diyet listesi sunamıyoruz. Bu arada kan grubuna göre diyet listeleri bilimsel değildir, mümkünse bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmeye çalışınız. Kolesterolünüz sınırda yüksek diye tabir edilecek seviyede. Mutlaka egzersiz (özellikle tempolu yürüyüşler) yapın. Düzenli olması çok önemli. Her öğün sebze veya meyve tüketmeye, haftada 2 kere balık yemeye önem verin. Bol bol kurubaklagil yemeği pişirin ve kepekli tahılları tercih edin...
5 Ocak 2008
GB
çok teşekkür ederişz efendim.tavsiyelerinize uyarak diyet yapıp sonucu size bildireceğiz.78 kilo ile başlıyoruz pazartesi günü tavsiyelerinizi uygulamaya.sanırım olması gereken kiloyu acele etmeden düzenli beslenip su içip yürüyerek vereceğiz.tekrar teşekkürler saygılarımla
5 Ocak 2008
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Rica ederim, iyi haberlerinizi bekliyoruz. www.etikdiyet.com web sayfamdaki bilgilerden de yararlanabilirsiniz. Sağlıklı günler...
9 Ocak 2008
GB
merhaba tavsiyelerinizden sonra diyete başladım.tabiki sporada.kahvaltıda;1 dilim kepek ekmek zeytin peynir taze sıkılmış meyve suyu,1. gün;öğlen tavuklu salataiakşam etli taze fasulye 2.yağsız tost meyve suyu,öğle ;tavuklu salata akşam kabak biber dolma 2 kaşık yoğurt salata3. gün kahvaltı,öğlen tonbalıklı salata,akşam sebzeli tavuk ve salata 4 gün;kahvaltı öğlen;ton balıklı salata,akşam etli bamya salata,5.gün kahvaltı öğlen peynirli salata akşam;yumurtalı ıspanak,6.gün; kahvaltı,öğlen peynirli salata akşam balık ızgara ve salata 7. gün sebzeli spagetti salata,akşam;etli nohut salata ve ara öğünlerde meyve yada az kuru üzüm kayısı ve ceviz bu diyeti yapıyoruz bol su içiyoruz sizcede uygunmu beslenme şeklimiz?tavsiyelerinizi arz eder saygılar sunarız
5 Şubat 2008
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhaba Gönül Hanım, Özellikle öğle yemeklerinize ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren besinleri eklerseniz iyi olur. Kahvaltıda da 1 yerine 2 dilim ekmek yemelisiniz bence. Sakın aç kalmayın. Ara öğünlerde kepekli bisküvi, süt, yoğurt, meyve, peynir ve kepekli ekmek tarzı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. 4-5 gün 45-50'şer dakika kadar yürüyüş de yapmayı ihmal etmeyin. Haftada *** *** ** gram vermeyi planlayın. Sabırla işin üzerine gidin, başarılı olmamamnız için hiçbir neden yok. Tebrik ederim...
11 Şubat 2008
GB
çok teşekkür ederiz efendim.saygılarımızla
12 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
