33 YAŞINDAYIM.ERKEN MENOPOZA GİRDİĞİM SÖYLENDİ.3 TANE AMELİYAT OLDUM.ADETLE

Question

33 YAŞINDAYIM.ERKEN MENOPOZA GİRDİĞİM SÖYLENDİ.3 TANE AMELİYAT OLDUM.ADETLERİM DÜZENSİZ.TRİOİTİM YOK.ŞEKERE YATKINLIĞIM VAR.165CM 70KG DAYIM.TÜP BEBEK YAPTIRACAĞIM KİLO VERİRSEM DAHA MUTLU OLACAĞIM.STEPE BAŞLADIM.HAFTADA 3 GÜN.HER YERE YÜRÜYEREK GİDİYORUM.BANA BİR DİYET ÖNERİR MİSİNİZ?TEŞEKKÜR EDERİM.

Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel · Accepted Answer

Sevgili Adalet Hanım merhaba, ilk öneri yemek saatlerinizi aksatmadan, sabah erken kahvaltı ile güne başlamanız, 5 besin grubundan ( Süt, et, tahıl, sebze-meyve, yağ ) düzenli az ve sık yerken en az 2-3 litre su içmeniz,akşam geç yememeniz,kepekli ekmek tüketmeniz ve mümkünse bir diyetisyenden yardım alarak metabolizmanızı doğru çalıştırmayı öğrenmeniz kalıcı kilo vermenizi sağlayacaktır. Kolaylıklar... Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL

Cevaplar (1)