30 yaşında 1,78 boyunda 56 kilo ağrlığındayım. Sıkıntım kilo alamamak. Her
30 yaşında 1,78 boyunda 56 kilo ağrlığındayım. Sıkıntım kilo alamamak. Her türlü tahlil ve testi yaptırdım sonuçlarda herhangi bir bulguya rastlanmadı. Ama yinede kilo alamıyorum. Bu konuda yardımcı olabilir misiniz?
Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.3 ana öğüne ek olarak 3 ara öğün yapınızçAra öğünlerde hacmi düşük kalorisi yüksek besinler tercih edebilirsiniz.Örn;1 avuç kuruyemiş+2-3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş ,tost + ayran vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın
