26 yaşında bir bayanım benim sorunum herşeyi içime dert eden biri olmam,en

Question

26 yaşında bir bayanım benim sorunum herşeyi içime dert eden biri olmam,en ufuk bir şey canımı çok sıkıyor ve sinirleniyorum.genelde sinirimi eşim ve oğlumdan çıkartıyorum.sonrada pişman oluyorum.sorunum birde eşimin ailesiyle hiç geçinemiyoruz,özellikle kayınbabamla sürekli kavga ediyoruz.kayınbabam çok sinirli ve bende sinirliyim oturup birşey tartışırken biranda kavgaya dönüşüyor.eşim aramızda kalıyo.biz bir ilçede oturuyoruz burda psikolog yok bana ne önerirsiniz.inanın çok kötüyüm.

Klinik Psikolog Aylin Aydemir · Accepted Answer

Zeynep Hanım Merhabalar, Anladığım kadarı ile yaşanılan küçük sorunlar ile baş etmekte zorluk yaşıyorsunuz günlük normal tartışmalar dahi sizi çok fazla öfkelendirebiliryor ve bu duruma nasıl engel olacağınızı bilemiyorsunuz.ve sonuç olarak çevrenizdekilerle kavga ediyorsunuz. öncelikle birkaç soru sormak isterim öfke, hissetiğnizde kavga etmekten başka başka bir yöntem denediniz mi denediyseniz neler ? sinirlendiğinizde bedeninizde ne gibi değişiklikler olur yğz kızarmasaı titreme terleme vb. Sinirlendiğimizde genelikle birçok düşünce üşüşür sinirlilik hallerinizde genellikle ne gibi düşünceler gelir ?

Klinik Psikolog Aylin Aydemir · Answer

zeynep hanım anladığım kadarı ile eşiniz ve ailesi ile iletişim problemleri yaşıyorsunuz. Sizi anlamadığını yeterince doğru şekilde size davranılmadığını düşünüyorsunuz. Hayalkırıklığı ve karşısınızdakilere karşı öfke ve kızgınlık hissediyorsunuz. Özelliklede eşinize karşı genel olarak kızgın olduğunuzu görüyorum. Öncelikle duygularınızı yazmanızı tavsiye edeceğim kızgınllıklarınızı öfkelerinizi incindiğiniz herşeyi baştan sona bir kağıda yazın yazın ki o birden bire aşırı sinirlenmenizi sağlayan ve hayatınızı olumsuz etkileyen bütün durumları birde yazılı bir şekilde görün. Bu çalışma durumun ne olduğunu açıkca görmenizi daha sağlıklı yorumlamanızı sağlıycaktır. Sonrasında eşinize yazdığınız bütün konuları baştan sona konuşmayı teklif edin. bütün sorunları teker teker ele alın örneğin ( Baban bana şöyle demişti ve o zaman sen benim yanımda olmadığın için ben kendimi çok yanlız hissettim ve sana çok sinirlendim gibi) duygularınızı eşinize söylemekten kaçınmayın. Evliliğinizle ilgili bütün soruları yanıtlanıdığınızı ve anladığınızı düşündüğünüzde aranızda herkezin isteklerini kapsayan bir anlaşma yapabilirsiniz.Bu her iki taraf için de aydınlatıcı olucaktır. Herkez ne yapması ve ne yapmaması gerektiğini bilicek gibi. örneğin Eşinize benimle daha çok ilgilenmeni istiyorum yerine ne şekilde ilgileneceğini anlatabilirsiniz. Bana arada küçük hediyeler alman, bana sevdiğini söylemen, birlikte gezmek beni mutlu ediyor gibi. Huzurlu ve Mutlu bir yaşam dileğiyle

Cevaplar (2)