160 boyunda 61 kilo ve 1sene3 aylık emziren bir anneyim göbek sorunum var n

Merhabalar, Malesef şu şu şu besini tüketin, bölgesel yağlarınızdan kurtulun diyemiyorm. Çünkü öyle bir besin yok. Size önerim; sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız doğrultusunda olacak. Yine de 8 saatten fazla uyumayın ve uyandıktan sonraki 30-45 dk çerisinde kahvaltınızı yapın. Sık sık, azar azar beslenmeye dikkat edin. Asla öğün atlamayın. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının. Günde 10 bardak su için. Posalı (yani lifli) besinlerin tüketimine önem verin (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler). En önemlisi; 5-6 gün 50-60 dakika kadar egzersiz yapmaya çalışın.