13 yaşındayım kilomun fazla olduğuna inanıyorum sizce nasıl kilo verebilir

Merhaba, Öncelikle büyüme ve gelişme çağında olduğunuz için düşük enerjili bir zayıflama diyetinden ziyade; yaşınıza ve olmanız gereken vücut ağırlığınıza göre almanız gereken enerjide beslenmelisiniz. İşin özeti; boy ve kilo gibi değerlerinizi bilmeliyiz ki, ona göre diyetisyen gözüyle biz yorumlayalım fazla kilonuz olup olmadığını. Ama her durumda bu yaşlardaki bir bireyin egzersiz yapması diyetten daha da önemlidir. Evvela spora başlamalısınız.