12 yaşındaki oğlum 160cm.boyunda ve 58 kiloda.Meyveyi çok sevmesine rağmen

Merhabalar, Biraz kilolu olsa da bu yaşlardaki çocuklara zayıflama diyeti uygulanmaz. Sonuçta büyüme ve gelişme çağında. Dolayısıyla boyuna göre olması gereken ağırlığa bakılarak enerji hesaplanmalıdır. Size önerim; eve tatlı almayın, kızartma işlemlerinden kaçının. Sık sık ve azar azar beslenmesini sağlayın. Mut laka aktivite / egzersiz yapması adına teşvik edin. Enerji alımını azaltmaktan ziyade enerji harcamasını artırmanız gerekmektedir. Kurubaklagil, kepekli tahıl ve sebze / meyve tüketmesini, bol su içmesini sağlayın. Sebze konusunda da diretmeyin, salata veya sevdiği sebzeleri sunmayı deneyin.