1.89 boy 103 kg bay bel sırt ve gögüs bölgelerinde aşırı kilolardan nasıl k

Merhabalar, Bel çevresinin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflansa da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgeyi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmak sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Arkadaşınız / eşiniz vs şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirsin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen göstersin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınsın; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih etsin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmesin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemesin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com