1.60 boyundayım.75 kilo . önemli hiç hastalığım yok.kan değerlerim iyi. spo
AB
Ayt*** B***
9 Kasım 2007
1.60 boyundayım.75 kilo . önemli hiç hastalığım yok.kan değerlerim iyi. spor yapamıyorum. ayak kireçlenmesi var. yaş 45 sizden diyet istiyorum. teşekkürler
1 cevap
28 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Malesef internet ortamında liste gönderemiyoruz efendim. Diyet kişiye özel olmalıdır. O nedenle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
18 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
