1-Uykunuz düzensizse düzeltin.
2-Günlük asgari 5 bin ila 10 bin arası adım atınız.
3-Yemekten hemen sonrası su içmeyiniz.
4-Her lokmayı 15-20 defa çiğneyip yemekleri yavaş ılık olarak tüketiniz.
5-Hormonsal, metabolik veya ruhsal sıkıntılarınız varsa çaresine bakmalısınız.
6-Az tüketip çok hareket etmelisiniz.
7-Alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
8-Sabah öğünü kuvvetli akşam ise hafif olmalıdır.
9-Asitli ve şekerli içeceklerden uzaklaşmalısınız.
10-Ayak üstü ve yalnız yeme alışkanlığını oturarak yeme ve karşılıklı yeme alışkanlığı olarak değiştğrmelisiniz.
11-Sade su ve bitkisel çayları tercih etmelisiniz.
12-Sebze ve protein ağırlıklı besleniniz.Meyveyi dengeli almalısınız.
13-Eğer şekeriniz düşmüyorsa sık sık atıştırmak yerine 3 veya 2 öğün gıda almalısınız.
