ZAYIF KALMAK İÇİN PÜF NOKTALAR

1-Uykunuz düzensizse düzeltin.

2-Günlük asgari 5 bin ila 10 bin arası adım atınız.

3-Yemekten hemen sonrası su içmeyiniz.

4-Her lokmayı 15-20 defa çiğneyip yemekleri yavaş ılık olarak tüketiniz.

5-Hormonsal, metabolik veya ruhsal sıkıntılarınız varsa çaresine bakmalısınız.

6-Az tüketip çok hareket etmelisiniz.

7-Alkol tüketiminden kaçınmalısınız.

8-Sabah öğünü kuvvetli akşam ise hafif olmalıdır.

9-Asitli ve şekerli içeceklerden uzaklaşmalısınız.

10-Ayak üstü ve yalnız yeme alışkanlığını oturarak yeme ve karşılıklı yeme alışkanlığı olarak değiştğrmelisiniz.

11-Sade su ve bitkisel çayları tercih etmelisiniz.

12-Sebze ve protein ağırlıklı besleniniz.Meyveyi dengeli almalısınız.

13-Eğer şekeriniz düşmüyorsa sık sık atıştırmak yerine 3 veya 2 öğün gıda almalısınız.